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여름건강관리4

여름철 건강관리 6편 – 모기 & 벌레 물림 대처법 덥고 습한 여름철은 모기, 진드기, 벌 등 해충들이 왕성하게 활동하는 시기입니다. 특히 야외활동이나 캠핑, 여행을 즐기는 분들에게는 벌레 물림이 불쾌한 경험을 넘어서 피부염, 감염병으로 이어질 수 있어 주의가 필요합니다.🦟 모기 물림, 그냥 넘기지 마세요모기는 단순한 가려움뿐만 아니라 일본뇌염, 지카바이러스, 뎅기열 등 감염병을 유발할 수 있어요. 특히 아이, 어르신, 면역력 저하자는 더 취약하므로 예방이 중요합니다.모기 기피제 사용하기방충망 설치 및 점검긴팔, 긴바지 등 노출 줄이기밝은 색 옷 착용하기 (어두운색은 모기 유인)🐜 벌레 물렸을 때 응급 대처법1. 모기 물림긁지 말고 얼음찜질가려움이 심하면 항히스타민제 연고 사용상처가 붓거나 열이 나면 병원 방문2. 벌·말벌에 쏘였을 경우즉시 안전한 곳.. 2025. 7. 23.
한의사에게 듣는 여름 보양법 (체질, 음식, 음양조화) 무더위가 기승을 부리는 여름, 체력 저하와 피로 누적을 호소하는 이들이 많아지면서 보양식에 대한 관심도 높아집니다. 하지만 한의학에서는 단순히 보양식을 먹기보다는 자신의 체질에 맞는 음식과 생활습관을 선택하고, 여름철에 맞는 음양조화를 실천하는 것이 더욱 중요하다고 강조합니다. 이번 글에서는 한의학 전문가의 관점에서 여름철에 실천할 수 있는 체질별 보양법과 음식 선택법, 그리고 음양의 균형을 맞추는 생활 팁을 소개합니다.체질에 따라 달라지는 여름 건강법한의학에서는 사람의 체질을 대체로 태양인, 태음인, 소양인, 소음인의 네 가지로 분류합니다. 체질에 따라 여름철에 더 취약한 장기와 증상이 다르므로, 보양식이나 생활습관도 다르게 적용하는 것이 중요합니다.예를 들어 태음인은 체형이 비교적 크고 땀을 잘 흘리.. 2025. 7. 22.
여름 건강관리 3편. 수분 / 전해질 균형 관리법 여름이 되면 땀으로 수분 손실이 급격하게 늘어나면서 탈수와 전해질 불균형 문제가 자주 발생합니다. 특히 기온이 30도 이상 올라가는 날에는 몸에서 1~2리터 이상의 수분이 빠져나갈 수 있어요. 이런 상황에서 수분만 보충하면 된다고 생각하시는 분들 많지만, 전해질 균형 관리가 함께 이뤄져야 여름철 건강을 지킬 수 있습니다.💧 수분 섭취, 얼마나 어떻게 해야 할까?일반적으로 건강한 성인의 하루 물 섭취량은 약 1.5~2리터입니다. 하지만 여름철에는 땀 배출량이 많아지기 때문에 하루 2~2.5리터 정도를 목표로 하는 것이 좋습니다. 특히 여름철 탈수 예방을 위해서는 한 번에 많은 양을 마시기보다 30분~1시간 간격으로 조금씩 꾸준히 마시는 것이 중요해요.⚡ 전해질이란? 그리고 왜 중요할까?전해질(electr.. 2025. 7. 20.
여름철 건강관리 시리즈 1편. 여름철 폭염대비 건강관리법 ☀️ 여름철 폭염대비 건강관리법 열사병 예방부터 수분섭취까지 꼭 알아야 할 여름 생존 팁!무더위가 본격화되는 7월~8월, 체감온도가 35도를 넘는 폭염특보가 연일 이어지고 있습니다.이럴 때는 누구나 쉽게 열사병, 탈수, 냉방병, 온열질환 등의 건강문제를 겪을 수 있는데요.특히 어린이나 노약자, 야외근무가 많은 직장인들에게는 더욱 주의가 필요합니다.그래서 오늘은 여름철 건강관리 시리즈의 첫 번째 주제로 **‘폭염대비 건강관리법’**을 정리해보려고 합니다.🔥 열사병·탈수 예방을 위한 수분 섭취는 ‘기본 중의 기본’여름 건강관리에서 가장 중요한 것은 수분섭취입니다.폭염 시 체온이 급격히 상승하면서 땀으로 수분과 전해질이 빠르게 빠져나가기 때문에 물만 마시는 것으로는 부족할 수 있어요.이럴 땐 이온.. 2025. 7. 18.

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