탈수예방1 여름 건강관리 3편. 수분 / 전해질 균형 관리법 여름이 되면 땀으로 수분 손실이 급격하게 늘어나면서 탈수와 전해질 불균형 문제가 자주 발생합니다. 특히 기온이 30도 이상 올라가는 날에는 몸에서 1~2리터 이상의 수분이 빠져나갈 수 있어요. 이런 상황에서 수분만 보충하면 된다고 생각하시는 분들 많지만, 전해질 균형 관리가 함께 이뤄져야 여름철 건강을 지킬 수 있습니다.💧 수분 섭취, 얼마나 어떻게 해야 할까?일반적으로 건강한 성인의 하루 물 섭취량은 약 1.5~2리터입니다. 하지만 여름철에는 땀 배출량이 많아지기 때문에 하루 2~2.5리터 정도를 목표로 하는 것이 좋습니다. 특히 여름철 탈수 예방을 위해서는 한 번에 많은 양을 마시기보다 30분~1시간 간격으로 조금씩 꾸준히 마시는 것이 중요해요.⚡ 전해질이란? 그리고 왜 중요할까?전해질(electr.. 2025. 7. 20. 이전 1 다음
