잠못드는밥1 여름철 건강관리 5편, 열대야에도 꿀잠 자는 수면 루틴 한밤중에도 식지 않는 더위, 밤잠을 설치게 만드는 열대야. 최근 여름철 평균기온 상승과 함께 열대야에 시달리는 사람들이 늘고 있습니다. 이럴 때 가장 중요한 건 올바른 수면 루틴을 만들어 몸과 마음을 안정시키는 것이죠.🌡 열대야란?열대야(熱帶夜)란 밤사이 최저기온이 25도 이상으로 떨어지지 않는 현상을 말합니다. 잠자리에 들어도 땀이 흐르고, 체온이 떨어지지 않아 수면의 질이 급격히 낮아집니다. 그 결과 피로는 쌓이고, 다음날 일상까지 무기력해지기 쉽죠.💤 꿀잠을 부르는 여름 수면 루틴잠들기 2시간 전 샤워하기 – 미지근한 물로 샤워하면 체온이 자연스럽게 내려가면서 수면 유도에 효과적입니다. 뜨거운 물 샤워는 피해주세요.실내 온도는 24~26도 유지 – 에어컨이나 선풍기를 수면 자동타이머로 설정하고,.. 2025. 7. 22. 이전 1 다음
